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瑜伽可以治疗忧郁症么?瑜伽可以改善忧郁症么

发布时间:2017-08-11| 来源:未知 |

瑜伽是一项可以令人缓解压力的运动,人们一般都用来减肥瘦身锻炼形体,却不知瑜伽也可以改善忧郁症,今天我们就来看一下瑜伽可以治疗忧郁症么?瑜伽可以改善忧郁症么?

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忧郁症患者可以试试瑜珈运动,美国一项研究发现,忧郁症患者除了接受正规治疗,如果再辅以瑜珈运动,有助舒缓忧郁症状。此研究成果已发表于第125届〈美国心理学协会年会〉(125th Annual Convention of the American Psychological Association)。

瑜珈有助减轻压力 改善身心健康

研究计画主持人美国旧金山退伍军人医学中心学者琳西?霍普金斯表示,在西方国家,瑜珈越来越受欢迎,许多新兴瑜珈专家认为,做瑜珈可以减轻压力,改善身心健康,这也是民众选择瑜珈运动主因,但相关实证研究却落后一大截。

在这次研究中,研究人员将重点放在哈达瑜珈是否能产生抗忧郁效果。哈达瑜珈是瑜珈中的一个派别,哈达瑜珈强调身体锻炼,并搭配冥想、呼吸运动,以提升整体健康。

经过八星期 多数受试者都感觉忧郁症状减轻

总共有23名男性退伍军人参与研究计画,这些人一星期上两次瑜珈课,总共持续8星期。喜欢程度若以一到十分计算,这些退伍军人享受瑜珈程度平均达九点四分,所有受试者都表示,会推荐其他人参与瑜珈课程。最重要的地方在于,经过八星期后,受试者都感觉忧郁症状明显获得改善。

另有不少研究也发现,瑜珈有助减轻忧郁症症状,像荷兰精神医学整合中心学者妮娜?弗尔比哈所发表的两项研究报告,也发现做瑜珈可以帮助放松,减轻忧郁、焦虑、压力、担忧等情绪。

瑜珈为辅助疗法 必须搭配正规疗程

国外学者强调,目前还是建议将瑜珈视为忧郁症辅助疗法,必须与正规疗程相互搭配,由有证照治疗师在旁引导、监督,效果才会好。瑜珈并非万灵丹,不过从这些研究证据看来,瑜珈在改善忧郁症方面,似乎很有潜力。

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